女人练哑铃真的能丰胸吗?哑铃丰胸锻炼方法视频教程 图解全集

哑铃丰胸锻炼方法视频及图解大全

一、女人练哑铃真的能丰胸吗？

女人练哑铃真的能丰胸吗?

用哑铃做扩胸运动方法如下：两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。只能说有一定的效果，可以达到健胸的目的，不过必须得坚持。练习有可能会损伤胸部的肌肉，主要是胸大肌的问题。

方法1、平躺于健身球上，肩部处于球面中央；膝盖弯屈呈90°，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。左手持哑铃，自然垂于体侧。吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；哑铃的位置应该垂直于胸口之上；右手扶腰。

方法2、保持双腿和臀部的绷直状态，维持住身体在健身球上的平衡后，深呼吸一次。左手慢慢放下哑铃直至与身体平行，手肘可以略弯。深呼吸一次后，重新高举哑铃。重复做以上动作10次后，换右手举哑铃再做10次。