中学生和高中生暑期变白变瘦变好看的小秘诀介绍
1、拟定变美计划：把两个月左右的暑期进行合理部安排，严格按照既定的计划度过每一天。固定作息时间，注意清淡饮食，坚持清洁肌肤，合理搭配护肤品，保持每天的运动量，留出时间阅读，丰富自己的头脑，做一个从内到外美丽又魅力的人。
2、贵在持之以恒。拟定计划容易，坚持计划难。就拿每天的作息来说，计划早晨七点钟起床，晚上11点之前休息，是较为合理的作息时间，但是，这是暑期啊，没学校管，没老师监督，再加上父母的溺爱，单单凭自律，的确是一件难事。尤其是暑期档的偶像剧、大片多多，看上一眼，还想再看一眼，然后就开始昏天黑地了，哪还有什么早睡早起的念头。但是，有一点我们不能忘记，变美的计划啊，没有坚持，就没有收获。所以只好碎碎念的时刻提醒自己，我要变美!
3、保持体型健美。坚持每天运动2小时，或跑步，或练习愈加、街舞、体操等健身舞蹈，或学习球类运动都可以。即便是炎热的夏天，不能因为怕热就躲在空调房间里不出来，要坚持出汗，消耗身体的热量，重塑健美的身姿。
二、高中生变白的方法介绍
高中生变白的方法介绍：
应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
1、最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
2、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
3、休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
三、中学生变瘦的方法介绍
中学生变瘦的方法介绍：
1、多运动：
对于中学生来说可能平时的学业都比较的繁重，所以往往会忽视运动这方面，但是，要想减肥就必须要运动，因为运动对于减肥的功效是非常大的，中学生的运动也是比较容易的，像我们每天早上早餐之前或者是每天课余时间进行一定量的跑步，又比如说在课间活动的时候，我们可以集体做跳绳等运动都是好的。
2、多游泳：
当然上面所说到的运动方法都是我们在学校内可以自己进行的，另外一种多游泳这个是需要我们在家里报一个游泳班，或者是自己家庭条件允许的话，可以多去户外进行游泳，因为游泳，据调查研究表明是最有利于减肥的，而又不会对我们的身体有任何的影响，所以想减肥的中学生不妨可以尝试一下。
中学生减肥小窍门就简单的先介绍到这里，不过要提醒的是中学生不是一个适合减肥的年龄阶段，因为身体还处于正在变化的阶段，所以不好控制。这个时候如果盲目的去减肥可能会达到适得其反的效果，所以说中学生最好的是要保证自己身体的营养供给，不要过分注重外表，保证身体每天的基本需求即可。