跳舞 跪式俯卧撑 运动训练 腋下夹书 瑜伽美颜丰胸全过程视频教程

不同丰胸方式的视频教程

一、腋下夹书丰胸过程介绍

腋下夹书丰胸过程介绍：

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

二、瑜伽丰胸教程介绍

瑜伽丰胸教程介绍：

1、采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。

2、吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

3、呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

4、吸气，回到第2步。

5、呼气，头颈部向前弯曲 ；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。

6、吸气，回到第2步。

7、吸气，经体前向上伸举手臂，尽量向上。

8、呼气，经体前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。

9、吸气，回到第2步。