最快的yoga 母其弥雅丰胸瘦腰瘦腿瑜伽基本动作图解 视频教程

丰胸瑜伽动作图解视频教程大全

一、丰胸瑜伽的基本动作介绍

丰胸瑜伽的基本动作介绍：

1、双手合十：双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气。重复练习5-6次。

2、站立丰胸：站在桌子旁边，双手伸直撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒，然后复原。重复练习这个动作20次。这个动作随时随地都可以练习哦。晚上看电视的时候也可以呢，还省下不少时间呢。洗澡后，可以适当对胸部进行按摩，这样可以促进胸部变大哦。双手抱住整个乳房，按压周围，每次按压停留3秒。双手张开，分别从乳沟处向下做按压，直到按压到乳房的外面。在双乳之间做8字型按摩。每个动作重复做5次，促进胸部血液循环。

3、倒立：四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。