瑜伽球初学者最快的丰胸方法 怎么用才丰胸?初级入门动作视频教程

瑜伽球丰胸动作视频教程

一、初学者怎么用瑜伽球才能丰胸？

初学者怎么用瑜伽球才能丰胸?

1、推压：

双腿屈膝跪地，双膝之间相距1个拳头的空位，上身微微挺直，身前放着健身球，双手扶在健身球上，两臂拉开距离并相互平衡。

扶着健身球，双脚在脚腕处交叉，向上抬起小腿，带起脚掌离地，上身微微前倾。

上身进一步前俯，腰微微弯下，双手推压健身球，同时手肘向后弯曲，令上臂与下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滚动而令身体摔倒在地上，双手应向下推压健身球。

2、俯仰：

双腿伸直展开至与肩同宽，脚趾撑地俯卧在健身球上，令球刚在压在胸下的腰腹与骨盆下方，注意全身要拉直，双臂伸直在臀后互相握拳。

然后伸直在身后互握的双臂向后提拉起来，与臀部相离，慢慢平举至与地面平衡，肩胛骨充分后仰，带动腰腹以上的部位仰起，胸廓外扩，并保持姿势呼吸数次。