30岁女人脱发严重怎么办?吃什么水果 维生素可以防止脱发?

能防止脱发的水果及维生素介绍

一、吃什么水果和维生素可以防止脱发？

现在生活中，会出现各种各样的烦恼，头发一直脱发吃什么水果可以防止呢?

1、桑葚：口感酸甜，滋养补水，可以去取内火，清热解毒。桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

2、葡萄：口感清脆，有质地感，营养丰富，健胃消食，有助于血液的循环。葡萄的营养成分 葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。

3、香蕉：含有一定的铁元素，能防止脱发，让身体中元素接近平衡。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

4、樱桃：益气养血，滋阴补阳，有利于身体的健康，白发和体弱者保存营养。樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。

5、荔枝：口味香甜，很好吃，补气益血，有助于身体的机能的健康。荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环；红枣有养血补血的作用。同食，可起到更好的补血及美容养颜功效。

6、杨桃：水嫩多汁，口感酸甜，含的糖量非常的足，有利于身体的健康。天然美。杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

脱发需要补充维生素B2和B6，平时多吃胡萝卜、黑木耳、紫米、黑芝麻、都有润发的作用.我说的多吃不是一天吃很多，是经常吃。那些汤汤水水的太费事儿，补了一时补不了一世。只要平时的饮食多吃这些食物，慢慢自然就好了。