哪些瑜伽动作可以瘦肚子丰胸?哪个减肥瘦腰?怎么做?初级动作图解

瘦身丰胸瑜伽动作图解

一、哪些瑜伽动作可以丰胸？

哪些瑜伽动作可以丰胸?

1、骆驼式：跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

2、鱼式：平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

3、站姿扩胸：双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

4、跪立式伸展：双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。