为什么后脑勺 前额两边的头发稀少?吃什么可以补充头发营养?

有利于头发的食物大全

一、吃什么可以补充头发的营养？

谁都想拥有一头乌黑透亮的头发，维生素B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水份等，这些都对头发起到营养作用，那在生活中我们该吃些什么东西呢?

1、绿色蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于绿色蔬菜中含有丰富的纤维，能不断增加头发的数量。

2、豆类。大豆能起到增加头发的光泽、弹性和润滑等作用，防止头发分叉或者断裂。

3、海藻类。海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

4、除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长的食品。