头发稀少怎么改善?吃什么食物好?吃中药有用吗?增发的方法

能增发的食物大全

一、头发稀少吃什么食物好？

头发稀少主要是缺少锌元素和蛋白质引起的,应多吃鸡蛋,瘦肉,海带,香蕉,核桃,黑芝麻，或者一下几种可以尝试下，都是平常可以买到的东西：

1、莴笋250克,黄酒,味精,盐适量,先将莴笋洗净切成丝,加盐腌片刻,然后去汁加入黄酒,味精拌匀。

2、白木耳30克,鸡蛋1只,黄酒少许，将白木耳加水煮熟后，打入鸡蛋,放入黄酒,加适量白糖调味后服用。

3、桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥,每日食用2次。有助头发加密。

推荐你多吃一些下面的东西：

含碘丰富的食物：海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品以及富含胱氨酸和蛋白质的食物，例如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含B族维生素和蛋白质的食物，豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。新鲜蔬菜水果，胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。