男生额头前面头发少怎么办?吃什么对头发长得好长得浓密?

对头发有好处的食物介绍

一、吃什么东西可以让头发长得好？

不良的饮食会导致皮肤痤疮，干燥，发黄，这些只需一周的时间。但是对于头发来说，营养不良和过度节食造成的影响要过几个月才能显现。今天你所吸收的营养是毛囊和头皮健康的保证，而健康的毛囊和头皮是完美秀发的基础。富含优质蛋白质的食物，可以有效促进头发的生长并使发质得到很好的改善。

1、补充植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

2、补充铁质：根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E“”因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。