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怎么样食疗 饮食 锻炼 揉胸丰胸效果才能好?真的有用吗?多久见效

不同丰胸方法效果说明

日期: 2017-07-19 整理编辑: 清泉来源: 整形达人

一、怎样锻炼和揉胸部能丰胸

怎样锻炼和揉胸部才能丰胸?方法介绍如下:

1、锻炼丰胸方法

(1)保持正确的坐姿。

保持良好的坐姿,对胸部有很大帮助。具体方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效矫正方法

(2)开始力量锻炼,参加体育馆的课程或者请一个私人教练来教你如何用正确方法举起自由重量级的重量。

心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪,尤其当力量锻炼增加肌肉的时候,心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。

(3)做坐姿推胸。

两手各抓一个2.2千克的重物。当你往下躺的时候,把它们放在练习垫子的两边。你也可以用重量训练椅来做这项练习。

弯曲膝盖,同时努力收缩腹肌。

两手各抓一个重物。直接把手举起到肩膀上方。当手举在空中时,保证掌心相对。

胳膊放下去直到手肘碰到你的腰旁边的地板。

停下来然后慢慢举起来,重复12次。重复做3组,每组重复12次,中间休息30秒。

交换两手的位置,这样掌心能朝向脚,然后重复同样的练习。你也可以用4.5千克的重锤杆来做这项练习。

(4)做胸部收缩运动。

站立的时候注意两脚打开于臀部同宽。

两手各抓住手巾的一端。

把胳膊伸直,举到身体正前方。

收缩腹肌并试着把手巾两头往相反的方向拉。就像你在拔河一样。

保持收腹姿势,坚持30秒-1分钟。重复3次。

每隔一天,练习时增加你收腹的保持时间

(5)做扩胸运动。

找一个你可以调成倾斜状态的重量训练椅。你也可以用可以倾斜的椅子来练习,只要椅子本身能承受足够的重量。

抓住2.2千克的重物。躺在斜面上。

两手各抓一个重物,然后两臂上半部分打开,保持与肩膀平行。注意掌心要朝向下半身而不再是掌心相对。

把重物举起来直到它们基本上接触到你的前胸为止。然后停下来,慢慢放下重物到开始的位置。

重复做3组,每组重复12次。

(6)做俯卧撑。

躺在练习垫子上。把胳膊平放在肩膀的下方。

把自己撑起来。重心应该主要分散在手和脚上,并且手跟脚在肩膀和脚踝之间要呈一条直线。

如果你上身力量不够强,你可以调整一下俯卧撑的姿势,这样你把自己撑起来时,可以把重心放在膝盖上。

通过弯曲手肘,尽可能把身体往下压。在碰到地面之前停下来。

起身。每次做动作要慢,动作要保持2-3秒。

重复做2组,每组重复10次,每周练习是增加每组重复的数量。

2、按摩胸部丰胸方法。

(1)直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

(2)侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

(3)热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

(4)体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。

怎么样食疗_饮食_锻炼_揉胸丰胸效果才能好?真的有用吗?多久见效

二、食疗丰胸有用吗?多久见效

食疗丰胸有用吗?多久见效?

食疗对于丰胸是有用,通过食疗来丰胸一般短期内是不会见效的,至少要坚持几个月才能见效,不过这也要视个人体质而定,日常一定要加强身体锻炼,才能更有助于食疗丰胸。

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